co zrobić z białek

DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]

[...] w normie - również je praktycznie wszystko... Rozumiem, gdybym jadł tylko fast-foody - to chociażbym wiedział dlaczego tak jest... A tak - wina choroby. Co mogę zrobić - praktycznie nic... Pewnie to nie pomoże, ale spróbuj zwiększyć dawkę omega3 np. do 6 kapsów (ja biorę 5 ed) i zainteresuj się naturalnymi suplami na obniżenie [...]

[...] i nie jest to tyle wynik zmiany upodobań, a dostępu do pewnych rarytasów Może nie tak często, ale od czasu do czasu pojawi się coś ciekawego. Już nawet planuję na ładowanie zrobić moje ostatnio ulubione sushi ze szpinakiem, do tego może z krewetkami i rybką (mniam...), ale to za jakieś 2tyg najwcześniej. Test dopiero się zaczął, więc [...]

28.03.2018 Redukcja dzien 85 Nic nowego czyli jak kazdego dnia, pobudka, 60min Cardio, szykowanie zarcia, silka. Barki + kaptur 1. Wznosy w bok stojac + wznosy w przod stojac + wznosy w bok w opadzie tulowia x 5 15 - 8 2. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznsoy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 3. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia + [...]

11.10.2012 W czwartek już od rana czułem,że coś jest nie tak ale jakoś udało mi się wcisnąć 3 pierwsze posiłki i zrobić trening.Już podczas treningu dopadł mnie ból brzucha i nudności potem było już tylko siedzenie do wieczora w wc:)) DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g [...]

[...] 145x4 185x3 215x3 240x2 255x2 225x7 -prostowanie nóg+wyciskanie na suwnicy c.s(cały stos) x20+220x12 c.s x20+240x12 c.s x17+260x12 -uginanie nóg 3x12 +mocno brzuch miałem zrobić jeszcze łydki ale jakoś się nie chciało%-) film z dzisiejszych siadów http://www.youtube.com/watch?v=dyhEIFJaGeA Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-10-16 22:41:36

[...] z kurczaka/indyka + warzywa: brokuły/fasolka szparagowa 23:00 -6 białek jaj + 20gr.orzechów włoskich Jeśli będziesz wykonywał trening aerobowy wieczorem to proponuje go zrobić przed ostatnim posiłkiem. Niedziela: dzień wolny od pracy, zakładam że pierwszy posiłek będziesz zjadał ok.9.00 rano tuż po treningu aerobowym. 09:00 [...]

Hmmm widze ze bede musiał zrobić porzadny art bo tu pare błedów sie wkradło 1)t3/t4 jest umiarkowanie kataboliczne , bierze sie to z tego ze t3/t4 w naturalny sposób skracają długie łancuchy weglowodanów , białek i tłuszczy w krótsze , oto dówd z mp.pl : zwiększenie podstawowej przemiany materii (BMR), syntezę i wykorzystanie związków [...]

[...] :-D pochwal się co kupiłeś. również mam takie same podejście ze tskie wspomagacze maja być na gorsze i slabsze dni a nie jak niektórzy bez nich dobrego treningu nie potrafia zrobić Nie wiem czy mogę to tu wrzucić, najwyżej usunę, ot takie coś: https://i.imgur.com/vlG468f.jpg https://i.imgur.com/c1LDjGD.jpg Szukałem czegoś z norwaliną i agmatyną, [...]

[...] Ogólnie co do diety od dzisiaj dorzuciłem 15g tłuszczów i 20g węglowodanów. Mimo, że tydzień temu dodałem 180kcal z tłuszczów waga szła w dół, więc trzeba było zrobić kolejny ruch. Na chwilę obecną w dzień treningowy spożywam 205g białka, 85g tłuszczów i 300g węglowodanów liczone tylko ze źródeł poszczególnych makroskładników. Więc [...]

[...] drugie miejsce. Mega forma! Przygotowanie mistrzowskie, moim zdaniem wyciągnął max, co mógł. Aż się człowiek nakręca, żeby samemu wystartować. Dzisiaj ogólnie też miałem zrobić trening klatki, ale zrobiłem jeszcze raz luźny trening barków ze swoim ziomkiem w Powerpicie. DIETA 1. 5 białek jaj, 30g twarogu chudego, 65g mixu płatków [...]

[...] zdobywał też tkankę tłuszczową, która skutecznie zakryje te mięśnie. kwestia zaawansowania w treningach potrzeba na to ok. 3-4 miesięcy treningu na siłowni (2 miesiące masy i 2 miesiące rzeźby). skąd wiesz ze TYLKO tyle ? Jeżeli chodzi o plan na masę to czemu sugerujesz tylko SPLIT? a przy 3-ech treningach w tyg da radę zrobić mase? itd?

[...] się wybiorę, wszystko będzie zależne od formy ale o nią jestem spokojny, wiadomo Przemek czuwa };-) Zaczynamy od bardzo dużej ilości WW dzięki której na treningu mogę zrobić ciężki i intensywny trening który najbardziej napędza wydatkowanie energii, dodatkowo taka ilość WW będzie mi pozwalała nie chodzić wyj**anym,w ciągu dnia i normalnie [...]

Hello ;) Wczoraj wpisy robiłam jadąc pociągiem o 1 w nocy, więc nie mogłam zrobić swojego wpisu.Z telefonu ucina mi część wypowiedzi ;( Treningos zrobiłam w Złotych w Pure i myślałam,że umrę tak mi było gorąco aż sie rozglądałam czy inni tez są tak spoceni,ale tylko jedna pani z "lekką" nadwagą była spocona. No cóż chyba musiałam zrobić dobry [...]

[...] W tym miejscu wypadałoby napisać "NO TO OGIEŃ!!!", ale niestety z racji, że zdrowie mi nie pozwala, nie jestem w stanie rozpocząć planowo testu. Jestem zmuszony zrobić przerwę w treningach, dlatego przesuwam start o kilka dni. Wybaczcie - siła wyższa... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-16 17:43:06 Zmieniony przez - Rafał_B w [...]

[...] z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy starczyło. Jakiś czas temu zakupiłem urządzonko do gotowania na parze. Fajna rzecz, można zrobić kilka posiłków na raz. Ja akurat założyłem jeden pojemnik bo tylko brokuł i brukselka: Do tego dołożyłem trochę schabu saute i kawałki chudej łopatki: Do tego w pracy [...]

[...] stawia na nogi, ciekawy, skuteczny skład. W smaku przypominał trochę typowego energetyka jednak zupełnie inna konsystencja. Po ciężkim dniu w pracy/szkole dla osób chcących zrobić trening na wysokich obrotach świetna sprawa. A tutaj jakieś fotki sprzed i po cyklu na wyżej wymienionych suplach. Różnica około 2 miesięcy i 6kg na wadze. [...]

[...] stawia na nogi, ciekawy, skuteczny skład. W smaku przypominał trochę typowego energetyka jednak zupełnie inna konsystencja. Po ciężkim dniu w pracy/szkole dla osób chcących zrobić trening na wysokich obrotach świetna sprawa. /SFD/Images/2015/12/31/bbd5cdfb56254a68be3fe19f38412a3c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1523005862404d5580a237573cd07d87.jpg [...]

[...] za parę dni jak wrócę na mieszkanie Pogoda też taka z dvpy, więc nic się nie chciało cały dzień, wolne jest fajne, ale jak siedzę w domu to nic nie mogę pozytecznego zrobić, obijam się tylko i nie mam na nic motywacji Muszę kupić suwmiarkę i WPC jak najszybciej. Zrobiłem pomiary, haha, ale tłuścioch ze mnie! waga - 86,5 pas dół - 94 pas [...]

[...] i strukturami komórkowymi powodują uszkodzenia komórek mięśni. Następnie organizm odbudowuje się za pomocą syntezy białek co skutkuje wzrostem masy i siły. Tylko jak to zrobić? Jest wiele metod a-ciężko atletyczna -dużo serii( 0d 8 do 12 niekiedy jest więcej lub mniej zależy od fazy przygotowań np. do zawodów )mało powtórzeń( 0d 1-do5)duży [...]